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Entspannung

 

Entstressen Sie Körper, Geist und Seele.

 

Wenn:

  • Ihre Gedanken ununterbrochen kreiseln

  • sie Ihnen keine Ruhe lassen,

  • Sie sich ständig angespannt und gehetzt fühlen,

  • Sie sich in einer „Hab-Acht“-Spannung befinden,

  • Ihr Schulter-Nacken-Bereich sich dadurch verhärtet und schmerzt,

dann genießen Sie in meiner Praxis eine Auszeit.

 

Dehn- und Atemübungen und Fantasiereisen 

Was kann es Schöneres geben, wenn draußen der Regen prasselt und es kalt ist.

 

Wie oft am Tag befinden Sie sich im Autopilotenmodus und erledigen Arbeiten, ohne zu merken, was Sie da gerade machen, weil es Routineaufgaben sind? Ihre Gedanken befassen sich dann vielleicht gerade mit aktuellen Problemen. Grübeln Sie über Vergangenes nach oder sind Sie gerade bei den Terminen in der nächsten Woche?

In solchen Momenten spüren Sie vielleicht nicht, wie Sie z. B.  stehen, ob es für den Rücken ungut ist oder für die Knie schädlich. Und das ist nur der körperliche Aspekt.

 

Vielleicht merken Sie in dem Moment auch nicht, WAS Sie gerade denken? Aber wenn die Laune schlechter wird, waren es wahrscheinlich keine leichten und positiven Gedanken.

 

Viele schwere Gedanken können ein schweres Leben kreieren.

 

Es ist so wichtig, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Versuchen Sie mal: Bleiben Sie ein oder zwei Mal am Tag eine Minute einfach stehen und spüren:

 

  • Wie stehe ich jetzt?

  • Was denke ich gerade?

  • Wie fühle ich mich?

Diese kleine Übung kann Ihnen helfen, achtsam mit sich selber umzugehen.

 

Inhalte einer Entspannungsstunde sind:

 

  • Dehn- und Atemübungen, um bewusst zu spüren, wie der Atem fließt oder wie er sich bei bestimmten Gedanken verändern kann.

  • Leichte Dehnübungen, um zu spüren, welche Muskeln sich wann mehr anspannen oder mehr dehnen.

  • Autogenes Training

  • Progressive Muskelentspannung

 

Alle Punkte baue ich zusammen mit einer Fantasiereise im bunten Wechsel in meine Entspannungsstunde ein. Mein Motto: Langsamkeit ist Trumpf und Ruhe Kraft.

 

Vielleicht ist Ihr Tag stressig und voller Hektik, sodass wenig Zeit ist, nach innen zu lauschen. Es kann sehr spannend sein, zu lernen, ganz achtsam im Körper sein, zu spüren, was gerade ist und wie Sie sich fühlen. Das kann Ihnen helfen, das stressige Gedankenkreiseln auszustellen.

Kein Kurs sondern nach Absprache. Kleingruppe mit 3-4 Teilnehmern

Kosten für eine Gruppenstunde: 7,–€ / Std.

Kosten für eine Einzelsitzung: 25,–€/Std.

 

 

Telefonsprechstunde: Montag – Freitag von 12.30 Uhr bis 13.30 Uhr

 

Atemübungen
Fantasiereisen
Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training

Dehn- und Atemübungen

 Fantasiereisen

Progressive Muskelentspannung

Autogenes
Training

Spüren Sie wieder Ruhe, Gelassenheit und innere Balance.

Hier können Sie ein unverbindliches 30-minütiges Beratungsgespräch vereinbaren

Ich biete Hilfe und Unterstützung in Krisensituationen

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