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Autogenes_Training_blau

Autogenes Training (AT nach Schultz)

 

auto: selbsttätig, gen: erzeugen  –   von innen heraus erzeugte Entspannung

Autogenes Training ist eine Technik zum „Runterkommen“. Schultz nannte sein Verfahren „konzentrative Selbstentspannung“. Sie können durch sich immer wiederholende Redewendungen, die im Geiste gesprochen werden, lernen, ob und wie Ihre Muskulatur entspannt, Sie die Schwere und Wärme im Körper spüren. Ihr Gehirn gibt die entsprechende Meldung weiter. Damit die Autosuggestionen – die sich wiederholenden Redewendungen –  wirken und sich einprägen, ist es wichtig, dass Sie sie für sich zu Hause üben. Mit der Zeit können Sie vielleicht feststellen, dass Sie nicht mehr so schnell aus der Ruhe gebracht werden.

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